Θεραπεία με ασκήσεις του πυρήνα

CORE MUSCLE TRAINING

Τι είναι;

Πρόκειται για ειδικές ασκήσεις που εστιάζουν σε εν τω βάθη μύες του κορμού.

Οι ασκήσεις αυτές προκαλούν:

  1. Αύξηση της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης
  2. Μείωση του στρες
  3. Πρόληψη νέων επεισοδίων οσφυαλγίας, ισχιαλγίας και άλλων κακώσεων
  4. Πρόληψη πτώσεων
  5. Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης

Πως λειτουργεί;

Οι ασκήσεις του πυρήνα δημιουργούν έναν μηχανισμό προστασίας μέσω του μηχανισμού αύξησης της ενδοκοιλιακής πίεσης, αύξηση της σύσπασης των μυών του πυελικού εδάφους και αύξηση της πίεσης της θωρακο-οσφυικής περιτονίας προς την σπονδυλική στήλη

Θεραπεία με ασκήσεις του πυρήνα
Θεραπεία με ασκήσεις του πυρήνα

Πως ξέρουμε ότι είναι αποτελεσματική θεραπεία;

Επιστημονικές έρευνες 1,2,3 έχουν δείξει ότι η εφαρμογή των ασκήσεων του πυρήνα συνεισφέρουν σημαντικά στην αντιμετώπιση παθήσεων όπως:

  1. Οσφυαλγία
  2. Διαστρέμματα
  3. Ισχιαλγία
  4. Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης
  5. Ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου
  6. Μετεγχειρητική αποκατάσταση
  7. Εγκυμοσύνη
  8. Εγκεφαλικά επεισόδια
  9. Νευρολογικές παθήσεις

Πως εφαρμόζεται;

Στο εργαστήριο μας εφαρμόζουμε ειδικά πρωτόκολλα ασκήσεων προσαρμοσμένα στη πάθηση του κάθε ατόμου. Ο ασθενής μαθαίνει πρώτα να εκτελεί σωστά τις ασκήσεις, στη συνέχεια εκπαιδεύεται στη σωστή δοσολογία των ασκήσεων και στο τέλος του δίνονται οι τελικές οδηγίες για προοδευτική επανένταξη του στη καθημερινότητα μέσω των ασκήσεων.

Πόσο διαρκεί η άσκηση;

Οι ασκήσεις πρέπει να εφαρμόζονται συνέχεια και τα πρώτα αποτελέσματα τους εμφανίζονται περίπου 2-3 εβδομάδες μετά την εφαρμογή. Το ελάχιστο ενδεδειγμένο διάστημα εφαρμογής είναι 2 μήνες.

Θεραπεία με ασκήσεις του πυρήνα

Ζητήστε να μάθετε για τα ειδικά προγράμματα που εφαρμόζουμε

Οι ασκήσεις του πυρήνα αποτελούν βασικό τμήμα όλων των θεραπευτικών προγραμμάτων που εφαρμόζουμε στο εργαστήριο μας.

Επικοινωνία

Βιβλιογραφία

  1. Pavin LN, Gonçalves C, Principles of core stability in the training and in the rehabilitation: review of literature. J Health Sci Inst 2010 :28:53–5
  2. Lederman E, The myth of core stability. J Bodyw Mov Ther 2010 :14:84–98
  3. Hodges PW, Core stability exercise in chronic low back pain. Orthop Clin North Am 2003 :34:245–254
Κύλιση στην κορυφή